看護師は仕事量が多く責任も重いため、日頃から疲れやストレスを感じている方が多いと言われています。ただ、家で簡単にリフレッシュできる方法があれば、日々の仕事にも良い影響を与えるでしょう。

身体的にリフレッシュさせる一番簡単な方法は、家でゆっくりと湯船に浸かって入浴をすることです。疲れているときや暑い季節はさっさとシャワーで済ませてしまう方もいますが、湯船に浸かることで体の芯が温まり、血行がよくなって疲労回復につながります。
さらにアロマオイルや入浴剤を使えば身体的な疲れだけでなく精神的にもリラックス効果があり、心身ともにリフレッシュできるでしょう。

睡眠の質を向上させることも、簡単にできるリフレッシュ方法です。
看護師は勤務時間が不規則なことが多く、睡眠時間も一定ではないことがあります。睡眠の質が悪いと、十分な睡眠時間があっても疲れが取れなかったり、気分が落ち込んだりします。
ただ、睡眠の質を向上させることで、同じ睡眠時間でも疲れは癒され、精神的にも安定させることができるでしょう。

睡眠の質を向上させる方法として、寝つきをよくすることがあります。自分に合った枕や布団を選べば、寝つきがよくなるだけでなく、快適な寝姿勢を保ち、ぐっすりと眠ることができます。
また、寝ながらできる簡単なストレッチも、寝つきをよくします。血行がよくなり全身のコリをほぐすため、眠りにつきやすくなります。
質のよい睡眠は、リフレッシュ効果だけではなく、健康維持にもつながります。